Met 4 eenvoudige stappen uit je hoofd, in je gevoel

 

Veel vrouwen zitten vooral in hun hoofd. Allerlei gedachten die maar blijven komen…
Als je hen vraagt wat hun hart zegt, wat hun gevoel ergens bij is, dan vinden zij het lastig om te antwoorden.

Jezelf niet serieus nemen
Zij  herkennen lichamelijke signalen niet. Weten niet goed wat hun wensen & verlangens diep van binnen zijn. Kunnen lastig voelen wat iets met hen doet.
Door niet voldoende bewust te zijn van wat hun hart wenst en hun gevoel niet serieus te nemen, ontstaan er vaak klachten. Chronische stress, overwerkt, jezelf voorbij lopen…

Hoe zou het zijn als je je wél bewust bent van jouw gevoel?
Je goed kunt aangeven wanneer iets niet oké voelt. Je hier ook je keuze op aanpast. Je je eigen behoefte & gevoel serieus zou nemen.
Gewoon omdat jij de belangrijkste persoon in jouw leven bent. Klinkt als vanzelfsprekend toch?

“Voelen”, hoe doe je dat?
Gemakkelijker gezegd dan gedaan. We zijn het een beetje verleerd…
4 stappen die mij helpen om beter te luisteren naar mijzelf zijn de volgende, afgekort “DANK”
(Geïnspireerd door het boek “Mindgym, sportschool voor je geest”, Wouter de Jong):

D= Duiden; merk jouw gevoel op (boos, verdrietig ,blij, teleurgesteld, moe, uitgeteld, etc)

A= Accepteren en onderzoeken van jouw gevoel

N= Niet oordelen; jij bent niet jouw gevoel; het is oké dat je dit gevoel hebt

K= Kies; wat is nu goed voor jou? Wat heeft de situatie nu nodig?

Met name die laatste stap, laat jou nadenken over wat jij nu wilt. Achter het gevoel ligt een diepe wens of verlangen. Door deze stappen te doorlopen sta je even stil. Je verliest jezelf niet in het gevoel, maar haalt er iets positiefs uit. Het brengt je verder.

Bewustwording & ervaren
Een andere manier om beter bij jouw gevoel te komen is meedoen aan de 5-weekse cursus Mindful Run. Je maakt kennis met Mindfulness, ademhalingstechnieken en hardlopen. Je wordt je bewust van je lichaam. Je leert hoe je beter naar signalen van je lichaam kunt luisteren. En hoe je je stressgedachten kunt reguleren met behulp van ademhalingsoefeningen.

Krachtig & energiek aan het roer
Stil staan bij jouw gevoel met DANK of een Mindful Run brengt jou een nieuwe manier van leven. Een leven waarin je fit bent en vol energie! Je hebt het hardlopen (her)ontdekt. Je ervaart minder stress en loopt gemakkelijker. Je neemt jezelf serieus door naar signalen van je lichaam te luisteren. Je stuurt bij als je voelt dat dat beter is voor jou.   

Welke manier past bij jou?
Wil je meer weten over DANK?
Of trek je de stoute schoenen aan en geef je je op voor een Mindful Run?

Het kan via www.gewoonnicole.nl of (06) 205 46 554